এই গরমে ডিহাইড্রেশন বা শরীরে পানিশূন্যতা একটি বিপদ হিসেবে আবির্ভূত হতে পারে।
পানিশূন্যতা বলতে শুধু পানি বা তরল শুন্যতা বুঝায় না বরং অন্যান্য ইলেক্ট্রোলাইট যথা লবন বা পটাশিয়াম কমে যাওয়াকেও বোঝায়।
এতে মাথাব্যথা, লালা কমে যাওয়া, শ্বাস নিতে সমস্যা, পেশীতে টান পড়া, জ্বর, প্রেশার কমে যাওয়া, ডায়রিয়া কিংবা অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার মতো বিপদ ঘটতে পারে।
যারা রোজা রাখছেন তারা ইফতার ও সেহেরীতে এই দিকটাতে খেয়াল রেখে খাবারের তালিকা সাজাবেন। ডাবের পানি দিয়ে শুরু করে ইফতারে আখের রস, বেলের শরবত ও রসালো ফল যেমন: তরমুজ, পেঁপে, আনারস, কমলা, আংগুর, আনার ইত্যাদি যোগ করতে পারেন।
রাতে টকদই ও কিছুক্ষণ পরপর অল্প অল্প করে পানি খাবেন। সেহেরীতে বেশী করে সালাদ জাতীয় খাবার খান।
