আমাদের দৈনন্দিন জীবনযাত্রা ও খাদ্যাভ্যাস এর কারণে আমরা প্রায়শই এসিডিটি বা বদহজমে ভুগে থাকি। পেট ফাঁপা, বিকট ঢেকুর, ক্রমাগত গ্যাস নিসঃরণ, পেট ব্যাথা ইত্যাদি সমস্যায় আক্রান্ত হই।
কিন্তু কোন রকম ওষধ ছাড়াই এই সমস্যা সচেতন ভাবে এড়ানো যায়। খাদ্যতালিকা, ঘুম ও পরিশ্রমের মাত্রা ঠিক করতে পারলে বদহজম ও এসিডিটি সমস্যা হয়না।
এসিডিটি নিয়ে আমদের ভুল ধারণা হচ্ছে পেটে এসিড বেশী হয়ে যাওয়া, ব্যাপারটা অবশ্য উল্টো। খাবারের হজমের জন্য এসিড প্রয়োজন, যখন খাবারে মাঝে বা খাবার পরপর বেশী পানি পান করা হয় তখন এসিড পাতলা হয়ে খাবার পুরোপুরি হজম করতে পারেনা; ফলাফল বদহজম। তাই পানি বেশী পান হবে খাবারের কিছু আগে এবং খাবারের বেশ কিছু পরে।
বদহজম এড়াতে ফাইবার যুক্ত খাবার, ফল ও শাকসবজি খাদ্যতালিকায় রাখতে হবে। খাবার ভালোভাবে চিবিয়ে খেতে হবে।
প্রোবায়োটিক টাইপ খাবার যেমন টকদই ভারী খাবারের পর খেলেও যথেষ্ট উপকার পাবেন।
পাশাপাশি, ভারী খাবারের পর কিছুক্ষণ হাটাহাটি এবং পর্যাপ্ত ঘুম আপনার এসিডিটি বা বদহজম দূর করতে সহায়ক ভুমিকা রাখে।
